BHASTRIKA OU RESPIRAÇÃO DO FOGO

Mariana Branco
28 de jun. de 2022
2 min de leitura

É uma técnica de respiração fundamental usada na prática de Yoga.

A Respiração do Fogo é rápida, rítmica e contínua.

É igual na inspiração e exalação, sem pausa entre elas,

aproximadamente 2 - 3 ciclos por segundo.

É praticada através das narinas, com a boca fechada,

a menos que esteja determinado de outra maneira.

A Respiração do Fogo é fortalecida a partir do ponto

do umbigo e do plexo solar. Para expirar, o ar é expelido poderosamente pelo nariz, pressionando o ponto do umbigo e o plexo solar para trás em direção à coluna.

Isto ocorre automaticamente se você contrair o diafragma rapidamente.

Para inspirar, os músculos abdominais superiores relaxam, o

diafragma se estende para baixo,

e a respiração parece entrar como parte do relaxamento, mais que do esforço.

O peito permanece relaxado e levemente levantado durante todo o ciclo da respiração.

Quando feita corretamente, não deve haver rigidez nas mãos, nos pés, na face ou no abdômen.

Comece praticando a Respiração do Fogo durante um à três minutos.

Algumas pessoas acham fácil fazer a Respiração do Fogo por mais tempo. Entretanto, outras acham que a Respiração de Fogo cria um início de tontura ou vertigem.

Se isto acontecer, faça uma pausa. Alguns formigamentos, sensações em diferentes áreas e lampejos de luz são completamente normais enquanto seu corpo se ajusta à nova respiração e à nova estimulação dos nervos.

A concentração no ponto entre as sobrancelhas pode ajudar a aliviar essas sensações. Às vezes, os sintomas são resultado de toxinas e outras substâncias químicas liberadas pela técnica da respiração. Os sintomas podem ser aliviados bebendo-se muita água posteriormente.

A Respiração do Fogo

não é hiperventilação.

Existem restrições em fazer a Respiração de Fogo:

na gravidez, período menstrual e pressão alta.

Livro Somos o que Prana - Mariana Branco . ARTe COMM YOGA