É uma técnica de respiração fundamental usada na prática de Yoga.
A Respiração do Fogo é rápida, rítmica e contínua.
É igual na inspiração e exalação, sem pausa entre elas,
aproximadamente 2 - 3 ciclos por segundo.
É praticada através das narinas, com a boca fechada,
a menos que esteja determinado de outra maneira.
A Respiração do Fogo é fortalecida a partir do ponto
do umbigo e do plexo solar. Para expirar, o ar é expelido poderosamente pelo nariz, pressionando o ponto do umbigo e o plexo solar para trás em direção à coluna.
Isto ocorre automaticamente se você contrair o diafragma rapidamente.
Para inspirar, os músculos abdominais superiores relaxam, o
diafragma se estende para baixo,
e a respiração parece entrar como parte do relaxamento, mais que do esforço.
O peito permanece relaxado e levemente levantado durante todo o ciclo da respiração.
Quando feita corretamente, não deve haver rigidez nas mãos, nos pés, na face ou no abdômen.
Comece praticando a Respiração do Fogo durante um à três minutos.
Algumas pessoas acham fácil fazer a Respiração do Fogo por mais tempo. Entretanto, outras acham que a Respiração de Fogo cria um início de tontura ou vertigem.
Se isto acontecer, faça uma pausa. Alguns formigamentos, sensações em diferentes áreas e lampejos de luz são completamente normais enquanto seu corpo se ajusta à nova respiração e à nova estimulação dos nervos.
A concentração no ponto entre as sobrancelhas pode ajudar a aliviar essas sensações. Às vezes, os sintomas são resultado de toxinas e outras substâncias químicas liberadas pela técnica da respiração. Os sintomas podem ser aliviados bebendo-se muita água posteriormente.
A Respiração do Fogo
não é hiperventilação.
Existem restrições em fazer a Respiração de Fogo:
na gravidez, período menstrual e pressão alta.
Livro Somos o que Prana - Mariana Branco . ARTe COMM YOGA