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  • Mariana Branco

BANDHAS

Atualizado: Ago 13

Nosso corpo tem

três bandhas principais.


A tradução aproximada de bandhas é fecho ou chave

e consiste em uma contração física, suave, mas intensa, que afeta os músculos, órgãos, vasos sanguíneos, nervos, canais psíquicos (nadis) e centros psíquicos (chakras).


Exercem uma influência muito positiva sobre o aparelho circulatório, o sistema

nervoso e o cérebro.

Seu objetivo primordial é a dissipação do prana no corpo, dirigindo ao sushumna nadi (principal canal energético, situado ao longo da coluna espinhal), onde alimentará e ativará os chakras.


*Jalandhara Bandha:

chave ou fecho na garganta;

*Uddiyana Bandha:

chave ou fecho abdominal;

*Mula Bandha:

chave ou fecho de contração do períneo/assoalho pélvico.

Quando se praticam os três bandhas conjuntamente, denomina-se Mahabandha (grande chave).


Os bandhas são realizados em combinação com alguns asanas, pranayamas e os mudras (gestos psíquicos), sendo indispensáveis na prática dos kumbhakas (retenções respiratórias).




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