3a Técnica - RESPIRAÇÃO COMPLETA

Coloque as mãos na parte baixa do abdômen.

Sinta o ar entrando e saindo, lentamente. Imprima um ritmo na respiração.

Quatro tempos para inspirar e quatro tempos para exalar.

Agora coloque as mãos nas laterais das costelas.

Sinta o ar entrando e saindo, lentamente. As costelas abrem e fecham. É um movimento de expansão para a lateral.

Perceba a respiração na parte alta dos pulmões.

Coloque as mãos no peito e imprima um ritmo na respiração.

Novamente, quatro tempos para inspirar e quatro tempos para exalar.

Livro Somos o que Prana. Pg. 181- Mariana Branco - ARTe COMM YOGA

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