Escolha uma postura cômoda para sentar. Aconselha-se sentar numa altura em que os joelhos fiquem na mesma direção das cristas ilíacas. A...

Ujjayi ou respiração vitoriosa.

Sente-se bem apoiada(o) sobre os ísquios*. Com a coluna ereta, atenção no momento presente, queixo paralelo ao chão. Perceba a sua...

Troca. Entendimento. Relação. Movimento. Percepção. Propriocepção A comunicação corporal, via leitura dos pensamentos e atitudes...

Samana significa literalmente “força que equilibra”. Movimenta-se circularmente, da periferia para o centro, na região média do abdômen,...

Nosso corpo tem três bandhas principais. A tradução aproximada de bandhas é fecho ou chave e consiste em uma contração física, suave, mas...

La Extensión de la Respiración, Según las enseñanzas del Yogui Bhajan, dice que tenemos un promedio de quince respiraciones por minuto....