BHASTRIKA OU RESPIRAÇÃO DO FOGO


É uma técnica de respiração fundamental usada na prática de Yoga.

A Respiração do Fogo é rápida, rítmica e contínua.

É igual na inspiração e exalação, sem pausa entre elas,

aproximadamente 2 - 3 ciclos por segundo.


É praticada através das narinas, com a boca fechada,

a menos que esteja determinado de outra maneira.

A Respiração do Fogo é fortalecida a partir do ponto


do umbigo e do plexo solar. Para expirar, o ar é expelido poderosamente pelo nariz, pressionando o ponto do umbigo e o plexo solar para trás em direção à coluna.

Isto ocorre automaticamente se você contrair o diafragma rapidamente.


Para inspirar, os músculos abdominais superiores relaxam, o

diafragma se estende para baixo,

e a respiração parece entrar como parte do relaxamento, mais que do esforço.


O peito permanece relaxado e levemente levantado durante todo o ciclo da respiração.

Quando feita corretamente, não deve haver rigidez nas mãos, nos pés, na face ou no abdômen.

Comece praticando a Respiração do Fogo durante um à três minutos.


Algumas pessoas acham fácil fazer a Respiração do Fogo por mais tempo. Entretanto, outras acham que a Respiração de Fogo cria um início de tontura ou vertigem.


Se isto acontecer, faça uma pausa. Alguns formigamentos, sensações em diferentes áreas e lampejos de luz são completamente normais enquanto seu corpo se ajusta à nova respiração e à nova estimulação dos nervos.


A concentração no ponto entre as sobrancelhas pode ajudar a aliviar essas sensações. Às vezes, os sintomas são resultado de toxinas e outras substâncias químicas liberadas pela técnica da respiração. Os sintomas podem ser aliviados bebendo-se muita água posteriormente.


A Respiração do Fogo

não é hiperventilação.


Existem restrições em fazer a Respiração de Fogo:

na gravidez, período menstrual e pressão alta.


Livro Somos o que Prana - Mariana Branco . ARTe COMM YOGA



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Mariana Branco . ARTe COMM YOGA
VULVA IMAGÉTICA
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