Coloque as mãos na parte baixa do abdômen.
Sinta o ar entrando e saindo, lentamente. Imprima um ritmo na respiração.
Quatro tempos para inspirar e quatro tempos para exalar.
Agora coloque as mãos nas laterais das costelas.
Sinta o ar entrando e saindo, lentamente.
As costelas abrem e fecham. É um movimento de expansão para a lateral.
Perceba a respiração na parte alta dos pulmões.
Coloque as mãos no peito e imprima um ritmo na respiração.
Novamente, quatro tempos para inspirar e quatro tempos para exalar.
Livro Somos o que Prana. Pg. 181- Mariana Branco - ARTe COMM YOGA
