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1a TÉCNICA - ATIVE SUA ENERGIA

Sente-se bem apoiada(o) sobre os ísquios*.

Com a coluna ereta,

atenção no momento presente, queixo paralelo ao chão.

Perceba a sua respiração.

Inspire e abra os braços, enchendo os pulmões de ar, Prana. Abra bem o peito.

Exale e abaixe os braços retirando todo o ar que está dentro do corpo.

Repetir a sequência 10 vezes.

* Ísquio é um osso que constitui a zona inferior da pélvis (quadril).


LIVRO SOMOS O QUE PRANA - Mariana Branco - ARTe COMM YOGA






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