02 - GESTÃO DO STRESS

02.

TREINAMENTOS EM DESENVOLVIMENTO

PESSOAL, PROFISSIONAL E GERENCIAL

02 - GESTÃO DO STRESS.

PROPORÇÕES DA RESPIRAÇÃO.

Este TREINAMENTO ativa a percepção do corpo e dos movimentos mentais para recuperar seu equilíbrio emocional.

O padrão da respiração pelo autocontrole é chamado de respiração consciente.

Saber o que o corpo está dizendo faz parte do reconhecimento próprio e é o resultado de uma respiração consciente.

Nós prolongamos a nossa respiração pela diminuição dela, para controlar de modo consciente 

o número de respirações que fazemos por minuto.

Isto é feito inspirando lentamente por um certo tempo e expirando por igual extensão de tempo,

ou usando o estilo de Pranayama em que inspiramos por um tempo específico,

suspendemos a respiração pelo mesmo período e exalamos pelo mesmo período de tempo.

O padrão de respiração precisa ser confortável para ser efetivo. 

Tornar a respiração mais lenta é um caminho para a calma e o foco.

Respirar três vezes por minuto (como uma meditação regular), 

mudará as suas preocupações mentais e problemas.

Sua vida inteira mudará. Pratique. Edite-se. Inove.

Namaste

Mariana Branco